Carnaval: el manual para resistir hasta el √ļltimo bloque y evitar enfermedades





A menudo, el Carnaval es sin√≥nimo de largas caminatas en los samb√≥dromos o detr√°s de los bloques, exposici√≥n a altas temperaturas y lluvias de verano, comida rebelde, dificultad para hidratarse, consumo de alcohol y poco sue√Īo. Pero, ¬Ņhay alguna manera de lidiar con estos puntos para no perder la alegr√≠a y la salud? Compru√©balo:

Ropa y calzado cómodos y ligeros.

Recuerda que estar√°s parado por mucho tiempo. Di no a los tacones y los zapatos ajustados. El calzado ideal es tu talla y con una plantilla protectora, como zapatillas de deporte.

‚ÄúPara evitar lesiones musculares y dolor, trate de descansar durante 15 minutos cada dos horas. Si es posible, est√≠rese antes de salir de casa ‚ÄĚ, aconseja el m√©dico de cuidados intensivos y m√©dico general Leonardo Jos√© Rolim Ferraz, del Hospital Israelita Albert Einstein, en S√£o Paulo. En cuanto a las fantas√≠as, deja de lado las muy calientes y pesadas.

Cómo protegerte del sol en Carnival

Abusa del uso de protector solar, especialmente en áreas como la cara, el cuello, las orejas y los pies. La nueva aplicación debe realizarse como máximo cada cuatro horas, incluso en días nublados.

Las llamadas barreras físicas (gorras, visera y gafas de sol) también se recomiendan para evitar quemaduras y reducir el riesgo de insolación, una exposición excesiva que provoca deshidratación, indisposición y mucho malestar.





Bebe mucha agua

Mantenerse hidratado es esencial para que el cuerpo funcione bien y mantenga el pico, especialmente en períodos de exceso. Es el agua que garantiza la oxigenación de los órganos, la eliminación de sustancias tóxicas, principalmente a través de la orina, y el transporte de nutrientes por el cuerpo, ya que es un componente del plasma sanguíneo.

‚ÄúEn la pr√°ctica, cuando no bebemos una cantidad adecuada de agua, estamos disminuyendo la capacidad de oxigenar los tejidos del cuerpo. En casos extremos, podemos comprometer la funci√≥n de √≥rganos como el ri√Ī√≥n y el coraz√≥n ‚ÄĚ, explica el m√©dico de Einstein.

Síntomas de deshidratación: Los más obvios son la sed y la orina oscura. Sin embargo, los signos no siempre son claros: los ancianos, por ejemplo, pueden tener estos mecanismos comprometidos.

Adem√°s, la ingesti√≥n de otros l√≠quidos, como refrescos, cerveza y licores, enga√Īa al juerguista. La piel seca, debilidad, mareos y dolor de cabeza son otras indicaciones.

‚ÄúBeba agua siempre que sea posible. Adem√°s de mantener el funcionamiento del cuerpo, el l√≠quido reduce los s√≠ntomas de una resaca ‚ÄĚ, reflexiona el m√©dico general.

Tener una dieta ligera

Comer en casa antes de salir para la fiesta es siempre la mejor opción, ya que existe un control del origen de los ingredientes y el almacenamiento. Otro consejo es evitar las grasas, los alimentos fritos y los platos pesados, que tienen una digestión más lenta en el cuerpo.

¬ęEl proceso de digesti√≥n utiliza energ√≠a y los asistentes a la fiesta la necesitar√°n para saltear el Carnaval¬Ľ, explica el m√©dico de Einstein. Dar preferencia a los alimentos ligeros, como ensaladas, carnes a la brasa y frutas. En la calle, compre alimentos de establecimientos conocidos y evite cualquier opci√≥n cruda para evitar la intoxicaci√≥n alimentaria.

No puede escapar: moderado en alcohol

La mejor manera de evitar una resaca al día siguiente es no exagerar y mezclarlo con agua. El límite diario establecido por la Organización Mundial de la Salud (OMS) para el consumo de alcohol es de 30 gramos.

Beber (servir)Cantidad de alcohol en la bebida.
1 lata de cerveza17 gramos
1 vaso de cerveza de barril10 gramos
1 copa de vino10 gramos
1 dosis de destilado (whisky, cachaça o vodka)25 gramos

Sin embargo, factores como la grasa corporal, el sexo (las mujeres son m√°s sensibles) y el uso de medicamentos afectan el impacto del alcohol en el cuerpo. Es decir, es importante conocer su propio cuerpo.

Un mito sobre el alcohol: Se dice que se evapora en el calor. Mentira! ‚ÄúCuando bebes mucha cerveza, por ejemplo, vas al ba√Īo con m√°s frecuencia y eliminas el agua. Y en el sudor, lo que perdemos es agua, no alcohol ‚ÄĚ, explica Rolim Ferraz. El consumo excesivo de bebidas en realidad deshidrata el cuerpo.

Es una verdad: la resaca de alcohol se ve agravada por fumar. Un estudio realizado por la Universidad de Brown, en los Estados Unidos, con 113 estudiantes universitarios mostr√≥ que fumar tiende a aumentar el consumo de alcohol e intensifica s√≠ntomas como n√°useas, dolor de cabeza y fatiga al d√≠a siguiente. ‚ÄúTener resaca nunca es una buena idea. A corto plazo, interfiere con habilidades tales como la atenci√≥n y los reflejos y perjudica el desempe√Īo de las actividades intelectuales ‚ÄĚ, dice el m√©dico.

Cuando pases el punto: El habla suave y arrastrada y el desequilibrio son síntomas comunes del consumo excesivo de cerveza y similares. En esta situación, descansar e hidratarse es la mejor solución.

¬ęMi recomendaci√≥n es que solo coma algo cuando est√© mejor para evitar el riesgo de v√≥mitos¬Ľ, recomienda el m√©dico general de Einstein. Se debe buscar un m√©dico si se produce desmayo o p√©rdida de conciencia.

¬°Y sin conducir! ‚ÄúBrasil es uno de los pa√≠ses con la tasa m√°s alta de accidentes de tr√°nsito relacionados con el consumo de alcohol. El individuo pone en riesgo su vida y la de los dem√°s ‚ÄĚ, advierte Rolim Ferraz.

Sexo protegido

Una propuesta: llevar siempre un cond√≥n, ya sea femenino o masculino. El calor, las fiestas, la m√ļsica, la bebida y la alegr√≠a pueden fomentar las relaciones sexuales, y es bueno estar siempre advertido. Se estima que, despu√©s del Carnaval, la demanda de pruebas de embarazo crecer√° en un 15%.

¬ęM√°s que prevenir el embarazo, el uso de condones protege contra las enfermedades de transmisi√≥n sexual, como la s√≠filis y el SIDA¬Ľ, refuerza Rolim Ferraz.

Para tener una idea, la OMS estima que 376 millones de personas en todo el mundo tienen alguna infecci√≥n de transmisi√≥n sexual curable, como clamidia y gonorrea. En Brasil, seg√ļn datos del Ministerio de Salud, entre 2010 y junio de 2019, se notificaron 650258 casos de s√≠filis adquirida.

Cuidado con la mononucleosis (enfermedad del beso)

Al igual que la gripe y el resfriado, la mononucleosis se transmite por la saliva durante el beso o por las gotas que se liberan cuando hablamos, tosimos o estornudamos. Causada por el virus de Epstein-Barr (VEB), la enfermedad del beso tiene como síntomas principales fiebre alta, dolor de garganta y ganglios linfáticos agrandados, que comienzan a aparecer entre cuatro y seis días después de la infección.

Si tiene signos de mononucleosis o cualquier otra enfermedad infecciosa, evite el hacinamiento para evitar propagar el problema. C√ļbrase la boca cuando tosa o la nariz cuando estornude. Y usa gel de alcohol.

Este contenido fue producido por Agência Einstein.


Ana Gomez

Ana G√≥mez. Naci√≥ en Asturias pero vive en Madrid desde hace ya varios a√Īos. Me gusta de todo lo relacionado con los negocios, la empresa y los especialmente los deportes, estando especializada en deporte femenino y polideportivo. Tambi√©n me considero una Geek, amante de la tecnolog√≠a los gadgets. Ana es la reportera encargada de cubrir competiciones deportivas de distinta naturaleza puesto que se trata de una editora con gran experiencia tanto en medios deportivos como en diarios generalistas online. Mi Perfil en Facebook:¬†https://www.facebook.com/ana.gomez.029   Email de contacto: ana.gomez@noticiasrtv.com

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