Carnaval: el manual para resistir hasta el último bloque y evitar enfermedades

¡Se acerca la hora de la juerga! (Foto: Pedro Rubens / SALUD es vital)

A menudo, el Carnaval es sinónimo de largas caminatas en los sambódromos o detrás de los bloques, exposición a altas temperaturas y lluvias de verano, comida rebelde, dificultad para hidratarse, consumo de alcohol y poco sueño. Pero, ¿hay alguna manera de lidiar con estos puntos para no perder la alegría y la salud? Compruébalo:

Ropa y calzado cómodos y ligeros.

Recuerda que estarás parado por mucho tiempo. Di no a los tacones y los zapatos ajustados. El calzado ideal es tu talla y con una plantilla protectora, como zapatillas de deporte.

“Para evitar lesiones musculares y dolor, trate de descansar durante 15 minutos cada dos horas. Si es posible, estírese antes de salir de casa ”, aconseja el médico de cuidados intensivos y médico general Leonardo José Rolim Ferraz, del Hospital Israelita Albert Einstein, en São Paulo. En cuanto a las fantasías, deja de lado las muy calientes y pesadas.

Cómo protegerte del sol en Carnival

Abusa del uso de protector solar, especialmente en áreas como la cara, el cuello, las orejas y los pies. La nueva aplicación debe realizarse como máximo cada cuatro horas, incluso en días nublados.

Las llamadas barreras físicas (gorras, visera y gafas de sol) también se recomiendan para evitar quemaduras y reducir el riesgo de insolación, una exposición excesiva que provoca deshidratación, indisposición y mucho malestar.

Bebe mucha agua

Mantenerse hidratado es esencial para que el cuerpo funcione bien y mantenga el pico, especialmente en períodos de exceso. Es el agua que garantiza la oxigenación de los órganos, la eliminación de sustancias tóxicas, principalmente a través de la orina, y el transporte de nutrientes por el cuerpo, ya que es un componente del plasma sanguíneo.

“En la práctica, cuando no bebemos una cantidad adecuada de agua, estamos disminuyendo la capacidad de oxigenar los tejidos del cuerpo. En casos extremos, podemos comprometer la función de órganos como el riñón y el corazón ”, explica el médico de Einstein.

Síntomas de deshidratación: Los más obvios son la sed y la orina oscura. Sin embargo, los signos no siempre son claros: los ancianos, por ejemplo, pueden tener estos mecanismos comprometidos.

Además, la ingestión de otros líquidos, como refrescos, cerveza y licores, engaña al juerguista. La piel seca, debilidad, mareos y dolor de cabeza son otras indicaciones.

“Beba agua siempre que sea posible. Además de mantener el funcionamiento del cuerpo, el líquido reduce los síntomas de una resaca ”, reflexiona el médico general.

Tener una dieta ligera

Comer en casa antes de salir para la fiesta es siempre la mejor opción, ya que existe un control del origen de los ingredientes y el almacenamiento. Otro consejo es evitar las grasas, los alimentos fritos y los platos pesados, que tienen una digestión más lenta en el cuerpo.

«El proceso de digestión utiliza energía y los asistentes a la fiesta la necesitarán para saltear el Carnaval», explica el médico de Einstein. Dar preferencia a los alimentos ligeros, como ensaladas, carnes a la brasa y frutas. En la calle, compre alimentos de establecimientos conocidos y evite cualquier opción cruda para evitar la intoxicación alimentaria.

No puede escapar: moderado en alcohol

La mejor manera de evitar una resaca al día siguiente es no exagerar y mezclarlo con agua. El límite diario establecido por la Organización Mundial de la Salud (OMS) para el consumo de alcohol es de 30 gramos.

Sin embargo, factores como la grasa corporal, el sexo (las mujeres son más sensibles) y el uso de medicamentos afectan el impacto del alcohol en el cuerpo. Es decir, es importante conocer su propio cuerpo.

Un mito sobre el alcohol: Se dice que se evapora en el calor. Mentira! “Cuando bebes mucha cerveza, por ejemplo, vas al baño con más frecuencia y eliminas el agua. Y en el sudor, lo que perdemos es agua, no alcohol ”, explica Rolim Ferraz. El consumo excesivo de bebidas en realidad deshidrata el cuerpo.

Es una verdad: la resaca de alcohol se ve agravada por fumar. Un estudio realizado por la Universidad de Brown, en los Estados Unidos, con 113 estudiantes universitarios mostró que fumar tiende a aumentar el consumo de alcohol e intensifica síntomas como náuseas, dolor de cabeza y fatiga al día siguiente. “Tener resaca nunca es una buena idea. A corto plazo, interfiere con habilidades tales como la atención y los reflejos y perjudica el desempeño de las actividades intelectuales ”, dice el médico.

Cuando pases el punto: El habla suave y arrastrada y el desequilibrio son síntomas comunes del consumo excesivo de cerveza y similares. En esta situación, descansar e hidratarse es la mejor solución.

«Mi recomendación es que solo coma algo cuando esté mejor para evitar el riesgo de vómitos», recomienda el médico general de Einstein. Se debe buscar un médico si se produce desmayo o pérdida de conciencia.

¡Y sin conducir! “Brasil es uno de los países con la tasa más alta de accidentes de tránsito relacionados con el consumo de alcohol. El individuo pone en riesgo su vida y la de los demás ”, advierte Rolim Ferraz.

Sexo protegido

Una propuesta: llevar siempre un condón, ya sea femenino o masculino. El calor, las fiestas, la música, la bebida y la alegría pueden fomentar las relaciones sexuales, y es bueno estar siempre advertido. Se estima que, después del Carnaval, la demanda de pruebas de embarazo crecerá en un 15%.

«Más que prevenir el embarazo, el uso de condones protege contra las enfermedades de transmisión sexual, como la sífilis y el SIDA», refuerza Rolim Ferraz.

Para tener una idea, la OMS estima que 376 millones de personas en todo el mundo tienen alguna infección de transmisión sexual curable, como clamidia y gonorrea. En Brasil, según datos del Ministerio de Salud, entre 2010 y junio de 2019, se notificaron 650258 casos de sífilis adquirida.

Cuidado con la mononucleosis (enfermedad del beso)

Al igual que la gripe y el resfriado, la mononucleosis se transmite por la saliva durante el beso o por las gotas que se liberan cuando hablamos, tosimos o estornudamos. Causada por el virus de Epstein-Barr (VEB), la enfermedad del beso tiene como síntomas principales fiebre alta, dolor de garganta y ganglios linfáticos agrandados, que comienzan a aparecer entre cuatro y seis días después de la infección.

Si tiene signos de mononucleosis o cualquier otra enfermedad infecciosa, evite el hacinamiento para evitar propagar el problema. Cúbrase la boca cuando tosa o la nariz cuando estornude. Y usa gel de alcohol.

Este contenido fue producido por Agência Einstein.