Caminar ayudaría a las personas mayores a vivir más tiempo





Expertos de la Universidad de Harvard en los Estados Unidos reclutaron a 16,000 mujeres con una edad promedio de 70 años y les proporcionaron acelerómetros, dispositivos que miden el número de pasos dados.

Después de un período de seguimiento de cuatro años de aproximadamente 500 muertes, las referencias cruzadas mostraron una tasa de mortalidad significativamente menor entre los voluntarios que tomaron 4 400 pasos por día en comparación con 2 700 en el mismo período. . La tasa de mortalidad se redujo constantemente a 7.500 pasos, cuando se estabilizó.

Para I-Min Lee, el epidemiólogo que dirige la investigación, no existe un número mágico para garantizar un menor riesgo de mortalidad, como los 10,000 pasos que a veces se predican.

“El mensaje principal que queremos grabar con este estudio es: siempre caminar. Tan pocos como sean los pasos, ya serán útiles para su salud ”, alienta el profesor de Harvard.

Los números de estudio

  • 41% fue la reducción de muertes con 4.400 pasos diarios
  • 53% fue el bajo riesgo entre los que tomaron 5 900 pasos
  • 65% fue la caída de la tasa de 7 500 pasos por día

El tiempo de inactividad causa o agrava muchos problemas de salud.

Obesidad Sin el gasto calórico de la actividad física y una dieta no controlada, las libras se acumulan peligrosamente.





Colesterol alto: La falta de ejercicio también dificulta quemar la grasa acumulada en el torrente sanguíneo.

Cáncer Mantenerse aún contribuye al aumento de peso y la inflamación crónica, un factor de riesgo para muchos tumores.

Hipertensión La inactividad física promueve el endurecimiento de las arterias, lo que complica el paso de la sangre y aumenta la presión.

Diabetes: El cuerpo estacionario puede alterar el equilibrio entre glucosa e insulina, desencadenando la enfermedad.

Apnea del sueño: Los ronquidos nocturnos y la asfixia tienden a empeorar con la inactividad, incluso debido a los kilos de más.

¿Cómo medir los pasos?

El recuento varía según el ritmo y el tamaño de la pierna, por supuesto, pero se trata de 2.000 pasos rápidos para cubrir una milla. Las pulseras y relojes inteligentes hacen que esta medición sea más fácil y aún recopilan datos de cadencia, velocidad y distancia recorrida.

Del mismo modo, diferentes aplicaciones móviles rastrean el movimiento, asociando el conteo de pasos con características como el cálculo de las calorías quemadas. Las versiones más recientes de teléfonos inteligentes, tanto Android como iOS, ya cuentan con contadores de pasos en sus aplicaciones de salud nativas.

Ver más: ¿Son confiables las aplicaciones móviles de salud? – podcast Detectives de salud

Ana Gomez

Ana Gómez. Nació en Asturias pero vive en Madrid desde hace ya varios años. Me gusta de todo lo relacionado con los negocios, la empresa y los especialmente los deportes, estando especializada en deporte femenino y polideportivo. También me considero una Geek, amante de la tecnología los gadgets. Ana es la reportera encargada de cubrir competiciones deportivas de distinta naturaleza puesto que se trata de una editora con gran experiencia tanto en medios deportivos como en diarios generalistas online. Mi Perfil en Facebook: https://www.facebook.com/ana.gomez.029   Email de contacto: ana.gomez@noticiasrtv.com

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