Camina contra la enfermedad pulmonar obstructiva crónica (EPOC)





Puede ser dif√≠cil encontrar coraje frente a la disnea y la debilidad causadas por enfermedad pulmonar obstructiva cr√≥nica (EPOC). Pero los investigadores espa√Īoles tienen argumentos convincentes para incluir el ejercicio para combatir la afecci√≥n, resultado de a√Īos de fumar o inhalar gases contaminantes.

Distribuyeron acelerómetros, un dispositivo que dificulta el movimiento, a 114 pacientes con diferentes niveles de actividad física. Luego, descubrieron que la progresión de la enfermedad es más lenta entre quienes se mueven en la vida diaria. Con cada mil pasos dados, el efecto protector se amplió.

"El ejercicio tiene poder antiinflamatorio", dice el fisioterapeuta y educador f√≠sico Celso Ricardo Carvalho, de la Universidad de S√£o Paulo. "Bailar, subir escaleras, caminar en el parque … Todo lo que el sujeto puede hacer ayuda a preservar la funci√≥n pulmonar", dice.

La EPOC afecta los m√ļsculos

La reducci√≥n del flujo de aire caracter√≠stica de la enfermedad se refleja en todo el cuerpo. Con una falta de oxigenaci√≥n, incluso los m√ļsculos comienzan a degenerarse.

Y la pérdida de fuerza lleva a la persona a un estilo de vida sedentario, formando un círculo vicioso. Guiados adecuadamente por un profesional, los ejercicios de resistencia, con pesas, ayudan a revertir la pérdida de masa magra.





Cómo construir un entrenamiento seguro y efectivo

Ajuste gradualmente: uno debe comenzar ligeramente y moverse lentamente. El control del tiempo y la intensidad de las pr√°cticas es crucial.

Centrarse en la respiraci√≥n: En la EPOC, los m√ļsculos del pecho y el diafragma son muy necesarios. Por lo tanto, ejercicios de respiraci√≥n espec√≠ficos son bienvenidos.

Romper las convulsiones: Ante la falta de aliento, sibilancias y mareos, debe detener los ejercicios hasta que se recupere bien.

Después de la hospitalización: Después de una admisión, un programa de rehabilitación pulmonar guiado por fisioterapeuta ayuda a reanudar las actividades.

Ana Gomez

Ana G√≥mez. Naci√≥ en Asturias pero vive en Madrid desde hace ya varios a√Īos. Me gusta de todo lo relacionado con los negocios, la empresa y los especialmente los deportes, estando especializada en deporte femenino y polideportivo. Tambi√©n me considero una Geek, amante de la tecnolog√≠a los gadgets. Ana es la reportera encargada de cubrir competiciones deportivas de distinta naturaleza puesto que se trata de una editora con gran experiencia tanto en medios deportivos como en diarios generalistas online. Mi Perfil en Facebook:¬†https://www.facebook.com/ana.gomez.029   Email de contacto: ana.gomez@noticiasrtv.com

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