Calzados minimalistas fortalecen los pies, revela estudio
El estudio muestra que los zapatos minimalistas reducen el riesgo de lesiones (Ilustraciones: Rodrigo Damati / SALUD es Vital)
Sea sincero: usted ya ha malvado su pie? "La gente no hace ejercicios específicos para él, a no ser que hayan ido al fisioterapeuta ", dice Sarah Ridge, profesional de educación física de la Universidad Brigham Young, en Estados Unidos. De ojo en tanta negligencia, ella y otros científicos evaluaron si los calzados minimalistas -los flexibles y sin amortiguación- tonificarían la región.
Los expertos separaron a 57 voluntarios en tres grupos: uno pasó a usar esos zapatos en el día a día, otro incorporó entrenamientos exclusivos para los pies y el último siguió con los hábitos de siempre. Después de ocho semanas, las dos primeras clases fortificaron las extremidades inferiores en la misma proporción.
Y considere que pies debilitados aumentan el riesgo de condiciones como la fascitis plantar, que ocasiona dolores en la suela, e incluso lesiones en la rodilla.
La transición
"Quitar el soporte de calzado más duro fuerza los pies a soportar el peso del cuerpo durante las caminatas", aclara Sarah. Es lo que hace que los músculos del área se desarrollen.
Sin embargo, cambiar el tenis normal por el minimalista de la noche a la mañana, especialmente para correr, a veces causa contusiones. ¿Cómo evitarlas? Con algunas sesiones previas de ejercicios para los pies, que se delinea junto con un profesional.
