Caídas: por qué son uno de los mayores terrores para los ancianos





¬ŅRecuerdas cu√°ntas veces te has ca√≠do en tu vida? Durante la infancia a menudo sufrimos ca√≠das. Podemos sentir dolor e incluso fracturarnos un hueso, pero generalmente nos recuperamos sin mayores da√Īos y seguimos adelante. Incluso olvidamos lo que pas√≥.

Esta capacidad de caerse, levantarse y moverse fácilmente puede cambiar a medida que envejecemos. A medida que envejecemos, tenemos menos equilibrio y fuerza muscular, nuestros reflejos se alteran y las caídas se vuelven más comunes.

Seg√ļn la Organizaci√≥n Mundial de la Salud (OMS), los estudios indican que la prevalencia de ca√≠das al menos una vez al a√Īo es de entre 30 y 60% en la poblaci√≥n mayor de 65 a√Īos que vive en la comunidad.

La situaci√≥n empeora a medida que somos mayores. En personas mayores de 80 a√Īos, la prevalencia es a√ļn mayor y la mortalidad asociada con ca√≠das es hasta seis veces mayor.

El trauma causado por la ca√≠da, la fractura, es la quinta causa principal de muerte en personas mayores de 65 a√Īos. Tambi√©n es responsable del 70% de las muertes accidentales cuando pensamos en personas mayores de 75 a√Īos. Las complicaciones como la neumon√≠a, el infarto y la embolia pulmonar son m√°s frecuentes en los ancianos que han sufrido fracturas de cadera o f√©mur.





Cataratas al acecho

Despu√©s de todo, ¬Ņpor qu√© las personas mayores tienden a caer m√°s? Las causas son diversas e incluyen aspectos como la marcha alterada y las capacidades cognitivas, dificultad para ver, movilidad reducida debido a la p√©rdida muscular, uso de medicamentos inapropiados, presencia de varias enfermedades simult√°neamente (diabetes, artrosis, osteoporosis, Parkinson …), adem√°s a causa de desajustes ambientales, como iluminaci√≥n deficiente, pisos resbaladizos, escalones y objetos en el camino, algo que puede aplicarse a la casa o incluso a las calles.

Adem√°s, la ca√≠da en s√≠ misma es un factor de riesgo para caer nuevamente. Se estima que entre el 60% y el 70% de las personas mayores que han sufrido una ca√≠da probablemente volver√°n a estar en el suelo. Esto generalmente ocurre seis meses despu√©s del primer evento. Y el riesgo dura al menos dos a√Īos.

En este escenario, el miedo a caerse nuevamente puede da√Īar las cosas. Incluso se espera este tipo de reacci√≥n posterior a la ca√≠da, pero se debe trabajar, lo que incluye comenzar una evaluaci√≥n general de los factores de riesgo de accidentes similares y rehabilitaci√≥n f√≠sica lo antes posible.

Por supuesto, cuanto mayor es la debilidad física y mental, mayor es la propensión a caerse y sufrir complicaciones, que van desde moretones a moretones y depresión. También debemos recordar que las caídas limitan la autonomía, lo que puede llevar a la necesidad de institucionalización, una mayor demanda de servicios especializados y un mayor gasto en atención médica.

¬ŅPuedes prevenirlo? Si se√Īora)!

Existen algunas medidas que, una vez instituidas, reducen efectivamente el riesgo de caídas y favorecen un envejecimiento con mayor independencia y calidad de vida. Estos son algunos de los principales:

  • Practique ejercicios f√≠sicos diarios, especialmente aquellos para mantener la fuerza muscular (ejemplo: culturismo).
  • Lev√°ntate de la cama o incluso del sof√° en pasos. Y tenga cuidado al mover su cuerpo al sentarse, levantarse o cambiar de lugar. Si es necesario, use un soporte para mayor firmeza y seguridad.
  • Instale barras laterales en los ba√Īos y otros lugares estrat√©gicos del hogar, como los pasillos. El ambiente puede y debe modificarse para reducir el riesgo de ca√≠das.
  • Duplique esta atenci√≥n si est√° en tratamiento m√©dico y tomando medicamentos. Algunos medicamentos tienen efectos secundarios que lo hacen m√°s propenso a las ca√≠das: entran pastillas para la depresi√≥n, la presi√≥n arterial alta y los problemas para dormir.
  • Evite usar ropa y zapatos sueltos y modelos abiertos en la parte posterior del pie.
  • En casa, no deje objetos (alfombras, juguetes, etc.) en el piso o muebles en el camino. Y priorice los pisos antideslizantes.

Ana Gomez

Ana G√≥mez. Naci√≥ en Asturias pero vive en Madrid desde hace ya varios a√Īos. Me gusta de todo lo relacionado con los negocios, la empresa y los especialmente los deportes, estando especializada en deporte femenino y polideportivo. Tambi√©n me considero una Geek, amante de la tecnolog√≠a los gadgets. Ana es la reportera encargada de cubrir competiciones deportivas de distinta naturaleza puesto que se trata de una editora con gran experiencia tanto en medios deportivos como en diarios generalistas online. Mi Perfil en Facebook:¬†https://www.facebook.com/ana.gomez.029   Email de contacto: ana.gomez@noticiasrtv.com

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