Aprenda de los maestros c√≥mo obtener resoluciones de fin de a√Īo fuera del papel





Desde peque√Īo, al escritor Luiz Fernando Ver√≠ssimo ya le gustaba hacer listas con resoluciones de fin de a√Īo. En cr√≥nica Resoluciones, publicado en la edici√≥n del 2 de enero de 2011 de la revista El estado de S. Paulo e incluido en la antolog√≠a Iron√≠as del Tiempo (haga clic aqu√≠ para comprar), el creador de personajes famosos como el detective Ed Mort, el analista de Bag√© y la anciana de Taubat√© cita algunos de ellos: "Use hilo dental despu√©s de cada comida", "Coma m√°s verduras" y "Haga ejercicio". Aqu√≠, en el siguiente √≠tem de la misma lista, agrega, ir√≥nicamente, uno m√°s: "Encontrar formas originales para justificar la falta de ejercicio".

Desde hace un tiempo, este gaucho de 83 a√Īos ha dejado de tomar resoluciones de fin de a√Īo. En cambio, disfruta las fiestas de navidad y Nochevieja para escuchar los boleros de Luis Miguel, bailar con sus hijos y comer tostadas francesas, una de sus delicias navide√Īas favoritas. "Las resoluciones son promesas que hacemos a nuestra conciencia en las que incluso nuestra conciencia ya no cree", dice.

En 2011, el sitio estadounidense 43 cosas hizo una encuesta para descubrir cu√°les son las propuestas de vacaciones m√°s populares que existen. Alrededor de 8,000 usuarios de Internet participaron en la encuesta. Los primeros tres lugares fueron "bajar de peso", "aprender algo nuevo" y "ahorrar dinero". Otros de los mejores clasificados fueron "conseguir un trabajo", "leer m√°s" y "dejar de fumar".

‚ÄúLas resoluciones muy gen√©ricas, como perder peso, por ejemplo, tienden a no funcionar. Idealmente, haga resoluciones m√°s espec√≠ficas. ¬ŅQu√© tal inscribirse en un gimnasio o correr en la playa? Cuanto m√°s espec√≠fico, mejor. Esto aumenta las posibilidades de √©xito ", dice el psic√≥logo Ronald Fischer del Instituto de Investigaci√≥n y Ense√Īanza D'Or (IDOR).

Hacer una resoluci√≥n de fin de a√Īo es f√°cil. Todos lo hacen Es dif√≠cil cumplirlo. Casi nadie puede. Un estudio de la Universidad de Scranton en los Estados Unidos encontr√≥ que solo el 8% de los estadounidenses acatan las decisiones de fin de a√Īo. Entre los brit√°nicos, el porcentaje es ligeramente mejor: 12%.





Al igual que Ver√≠ssimo, el psiquiatra Luiz Alberto Py tambi√©n es fan√°tico de las listas. ‚ÄúAl a√Īo siguiente, hacia fines de diciembre, me gusta tomar la lista del a√Īo anterior y verificar cu√°ntas resoluciones pude cumplir. ¬ŅQu√© hice y qu√© no pude hacer? ¬ŅTe faltaba disciplina, organizaci√≥n? ¬ŅQu√© puedo hacer para mejorar? A medida que cumplo algunos, agrego otros ‚ÄĚ, dice.

Todo nuevo de nuevo

¬ŅPero para qu√© sirven las determinaciones de fin de a√Īo? Con la palabra, la escritora Martha Medeiros: ‚ÄúLas resoluciones son fundamentales durante todo el a√Īo. Siempre estamos haciendo planes e intentando mejorar. Hay lunes que no me dejan mentir. El lunes es el d√≠a mundial del comienzo de la dieta, el comienzo del gimnasio, el comienzo de la vida sin un cigarrillo. Pero el 1 de enero es el padre de todos los comienzos. ¬ŅPor qu√© no abrazar esta fantas√≠a? ", Pregunta el autor de Div√°n y Felicidad cr√≥nica.

Para Frei Betto, sirven para "prometerse que el pr√≥ximo a√Īo ser√© mejor que hoy". El escritor da algunos ejemplos: comer menos, hacer ejercicio, actuar en una causa social, pasar menos tiempo en las redes sociales … "El problema es que muchos no son m√°s que intenciones de acciones", lamenta el autor. Dios hambre y Mi abuela y sus misterios.

¬ŅQu√© se puede hacer para, como dir√≠a el fraile dominicano, "pasar de las intenciones a las acciones"? Para empezar, el historiador Leandro Karnal, profesor de la Universidad Estatal de Campinas (Unicamp), sugiere establecer solo tres objetivos. "Mejor que treinta", dice. Pero estos objetivos tienen que ser alcanzables.

Filósofo Luiz Felipe Pondé de la Pontificia Universidad Católica de São Paulo (PUC-SP) y coautor de Saludos РFormas de uso, acepta y agrega: “Haga resoluciones más simples y menos audaces. Resoluciones que toman en cuenta su vida diaria y no a alguien que no sea usted ".

Con respecto al n√ļmero de resoluciones, la neurocient√≠fica Sidarta Ribeiro, del Instituto del Cerebro de la Universidad Federal de R√≠o Grande del Norte, es a√ļn m√°s econ√≥mica: "Elija solo una, de acuerdo con el criterio de relevancia, y enf√≥quese en ella", recomienda el autor. de El or√°culo de la noche: la historia y la ciencia del sue√Īo.

Manual de instrucciones

Defini√≥ las resoluciones, o resoluci√≥n, en el caso de Sidarta Ribeiro, ¬Ņqu√© tal comenzar a actuar? El consejo de Ronald Fischer es establecer objetivos alcanzables y luego establecer plazos realistas para alcanzarlos. ‚ÄúLos objetivos inalcanzables y los plazos poco realistas pueden crear frustraci√≥n. Huir de ellos ", sugiere.

Para Luiz Alberto Py, ninguna meta es alcanzable sin disciplina. ‚Äú¬ŅTe gustas a ti mismo? As√≠ que mu√©stralo y trata de mejorar ‚ÄĚ, provoca. En opini√≥n de Karnal, tan importante como la disciplina es la insistencia. ‚ÄúRecomp√©nsese si logra el objetivo propuesto. E insiste. Acuerde con un amigo acerca de alcanzar objetivos comunes. E insiste. Reflexiona sobre el horizonte a alcanzar. E insiste. No es suficiente tener una buena idea, hay que insistir ", afirma el autor de El dilema del puercoesp√≠n.

Lo m√°s importante, enfatiza Martha Medeiros, es no estresarse. La lista de resoluciones, explica, es solo un empuj√≥n. No puede convertirse en angustia. Lo que importa, contin√ļa, es estar psicol√≥gicamente abierto a la evoluci√≥n. ‚ÄúLo peor es no tener plan, meta ni motivaci√≥n. Eso, s√≠, es sombr√≠o. Haz tu lista. Si cumple dos de cada diez elementos, es un movimiento para celebrar ‚ÄĚ, alienta.

Consejo de Maestros

‚ÄúHaz una lista de tus resoluciones. Cuando llegue diciembre, √©chale un vistazo y comprueba cu√°ntas resoluciones pudiste cumplir. Luego preg√ļntese: ¬Ņqu√© me propuse hacer y no hacer? ¬ŅPor qu√© no podr√≠a hacerlo? ¬ŅTe faltaba disciplina, organizaci√≥n? ¬ŅQu√© puedo hacer para mejorar?
Luiz Alberto Py (psiquiatra)

“En lugar de tomar resoluciones genéricas, como perder peso o aprender mandarín, dar preferencia a resoluciones más específicas, como inscribirse en un gimnasio o un curso de idiomas. Además, establezca objetivos alcanzables y establezca plazos realistas ".
Ronald Fischer (psicólogo)

"Elija solo una resolución, por criterios de relevancia, y concéntrese en ella".
Sidarta Ribeiro (neurocientífica)

“Haga que las resoluciones sean más simples y menos audaces. Resoluciones que toman en cuenta su vida diaria y no a alguien que no sea usted ".
Luiz Felipe Pondé (filósofo)

“Establezca tres objetivos alcanzables (mejor que treinta) y, cada 15, intente revisar sus resoluciones. Reforzar la razón de su objetivo. Recompénsese si logra el objetivo propuesto. Acuerde con un amigo acerca de alcanzar objetivos comunes. Reflexiona sobre el horizonte deseado. E insiste.
Leandro Karnal (historiador)

‚ÄúNo se preocupe por las resoluciones de fin de a√Īo. La lista es solo un empuj√≥n. No puede convertirse en angustia. Lo que importa es estar psicol√≥gicamente abierto a la evoluci√≥n. Lo peor es no tener plan, meta ni motivaci√≥n. Eso, s√≠, es sombr√≠o! Haz tu lista. Si cumple dos de cada diez elementos, ya es un movimiento para celebrar ".
Martha Medeiros (escritora)


Ana Gomez

Ana G√≥mez. Naci√≥ en Asturias pero vive en Madrid desde hace ya varios a√Īos. Me gusta de todo lo relacionado con los negocios, la empresa y los especialmente los deportes, estando especializada en deporte femenino y polideportivo. Tambi√©n me considero una Geek, amante de la tecnolog√≠a los gadgets. Ana es la reportera encargada de cubrir competiciones deportivas de distinta naturaleza puesto que se trata de una editora con gran experiencia tanto en medios deportivos como en diarios generalistas online. Mi Perfil en Facebook:¬†https://www.facebook.com/ana.gomez.029   Email de contacto: ana.gomez@noticiasrtv.com

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