Alimentos para el estreñimiento





El primer paso para ganar el presión de vientre El problema que afecta a alrededor del 20 al 30% de la población brasileña es buscar ayuda médica. Sin embargo, es bueno tener en cuenta que los hábitos de estilo de vida inapropiados, especialmente la alimentación, son responsables del estreñimiento la mayor parte del tiempo.

A continuación se presentan los principales componentes de la dieta que se encuentran detrás de un intestino atrapado. Para conocer también los alimentos que ayudan a hacer frente a este problema, haga clic aquí.

Arroz blanco

Si ocupa una gran parte de la placa, el intestino puede resentirse. “El arroz blanco es bajo en fibra. Así, cuando se consume solo, se usa prácticamente en su totalidad ”, explica Ana Luísa Faller, profesora de la Universidad Federal de Río de Janeiro (UFRJ). Y si no genera residuos, la comida no contribuye a la formación de la torta fecal. Según el experto, esto es esencial para estimular los intestinos. Mejor entonces opta por la versión completa.

"Pero las fibras pueden provenir de otros alimentos en la misma comida", dice Maria Tereza Beling, una nutricionista que acude al consultorio de un médico en Belo Horizonte y en el Hospital Universitario de la Universidad Federal de Minas Gerais. De ahí la importancia de reclutar legumbres (como frijoles), vegetales y vegetales en el plato. Incluso las semillas caen bien mezcladas con arroz.

Artículos ricos en harina refinada.

¿Conoces los panecillos blancos del desayuno, los fideos para el almuerzo y las galletas de bocadillos? Ayudan a incorporar suficiente harina refinada a la rutina. Gastro y el cirujano Rodrigo Surjan, del Hospital 9 de Julho en la capital del estado, dicen que el ingrediente perjudica las deposiciones y el flujo de alimentos a través del órgano.





"Elegir alimentos de este tipo todavía conduce a una disminución en el consumo de opciones más saludables y más ricas en fibra", agrega. Para evitar el posible desorden, el primer paso es preferir recetas de harina integral y, por supuesto, distribuir fuentes fibrosas durante todo el día.

Carne roja

¿Has notado cuántas personas se quejan de retraso intestinal después de una barbacoa? "La carne roja tiene una digestión más lenta en comparación con otras", explica Fabiana Aparecida Rasteiro, nutricionista del Hospital Israelita Albert Einstein, en São Paulo.

Aparte de eso, su colega Andrea Esquivel, del Centro de Diagnóstico en Gastroenterología, también en la capital del estado, dice que debido a que es baja en fibra, la comida se absorbe casi por completo. "Por lo tanto, no genera volumen fecal", razona.

Además de evitar el abuso, el mensaje es asociar el filete con una buena porción de ensalada. No desprecies la vinagreta.

Papas Peladas

Si está cocinado o hecho puré, preste atención, especialmente si lo coloca junto al arroz blanco y la carne roja. Hay un balde de agua fría en el intestino pobre. Es solo que, una vez más, no hay suficiente materia prima para fabricar las heces, culpa del avaro de la fibra. Y si la caca no se forma bien, el órgano no tiene empujones para avanzar.

Andrea recomienda priorizar la papa rústica, hecha en la cáscara y en el horno. Otra sugerencia es poner repollo, brócoli y otras verduras en la comida. Simplemente no tiene que ser radical. "En una dieta equilibrada, no hay indicios de retirar la papa de un día a otro", dice Maria Tereza.

Refrescos y refrescos

La hidratación es una consigna para cualquiera que quiera tener heces bien formadas que salgan del cuerpo sin un esfuerzo abrumador. Pero no sirve de nada obstruir los refrescos y las bebidas artificiales como los néctares de frutas y los refrescos. No tienen fibra y, para empeorar las cosas, llevan elementos críticos para la salud como el azúcar.

"Los refrescos siguen siendo gases y dilatan el estómago y los intestinos", dice Barbuti. “No sirven para nada. Solo engordan ”, dice.

De hecho, el médico aprovecha la oportunidad para disipar un mito: que las bebidas de cola son frescas durante una crisis de diarrea. "De hecho, incluso puede empeorar la imagen", comenta. Para la doctora Elaine Moreira, de la Federación Brasileña de Gastroenterología (FBG), paga mucho más por apostar por el agua de coco, que devuelve al cuerpo los minerales eliminados con las heces.

Cuando el estreñimiento es un síntoma

Muy a menudo, el estreñimiento es la causa principal, es decir, está relacionado con el estilo de vida. Pero vale la pena confirmar con el médico. "Ya recibí a un paciente con una queja de estreñimiento y, en una investigación, encontré un cáncer", dice la doctora Elaine, FBG.

El hipotiroidismo y los trastornos neurológicos son ejemplos de otras enfermedades que pueden manifestarse a través del intestino perezoso. "Algunas drogas, como los antidepresivos y los antihipertensivos, también pueden provocar estreñimiento", señala el gastroenterólogo Sergio Alexandre Liblik, profesor de la Pontificia Universidad Católica de Paraná.


Ana Gomez

Ana Gómez. Nació en Asturias pero vive en Madrid desde hace ya varios años. Me gusta de todo lo relacionado con los negocios, la empresa y los especialmente los deportes, estando especializada en deporte femenino y polideportivo. También me considero una Geek, amante de la tecnología los gadgets. Ana es la reportera encargada de cubrir competiciones deportivas de distinta naturaleza puesto que se trata de una editora con gran experiencia tanto en medios deportivos como en diarios generalistas online. Mi Perfil en Facebook: https://www.facebook.com/ana.gomez.029   Email de contacto: ana.gomez@noticiasrtv.com

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