Ajuste la merienda en el trabajo de forma saludable





Investigadores de los Centros de Control y Prevención de Enfermedades (CDC), en Estados Unidos, alertan: para reducir los altos índices de obesidad y enfermedades como la diabetes y el cáncer, los empleadores deberían implementar medidas para ofrecer opciones atractivas y saludables en cafeterías y máquinas automático.

Es que, al analizar los datos de 5 222 personas, observaron que casi una cuarta obtiene alimentos y bebidas en el trabajo por lo menos una vez por semana Рresultando en casi 1 300 calorías, embutidas en gaseosas, galletas y patatas fritas.

La nutricionista Camila Gracia, de São Paulo, pondera: "Siempre es posible llevar bocadillos saludables de casa. Y, en la cafetería, da para pedir una ensalada de frutas en lugar del pan de queso de todos los días. Estrategias así evitan que la paradita para comer en el medio del trabajo arruine una rutina sana.

Saboree sin culpa

Frutas y palitos de verduras: si es llevar de casa, planee. Es decir, compra, deja todo lavado y rebanado.

Sándwich ligero: la elección de los ingredientes es crucial. Opte por pan integral y rellenos como ricota o queso blanco.





Mezcla de nuts: casta√Īas y nueces re√ļnen fibras y grasa monoinsaturada, que reducen el colesterol malo.

Chips variados: de patata dulce, pl√°tano o mandioca, son f√°ciles de preparar. Y no faltan buenas opciones listas en el mercado.

Es bueno no abusar

snacks: en general se hacen con harina blanca y fritos. Sin contar los de bolsita, repletos de sodio.

el chocolate: en la cajita o batida con leche, la bebida toma dosis excesivas de az√ļcar – e incluye pitadas de sodio.

dulces: adem√°s del az√ļcar, la presencia de ingredientes grasos, como mantequilla y crema de leche, palanca el colesterol.

Galletas rellenas: el peligro est√° en la alta carga de grasa (trans o saturada).

Ana Gomez

Ana G√≥mez. Naci√≥ en Asturias pero vive en Madrid desde hace ya varios a√Īos. Me gusta de todo lo relacionado con los negocios, la empresa y los especialmente los deportes, estando especializada en deporte femenino y polideportivo. Tambi√©n me considero una Geek, amante de la tecnolog√≠a los gadgets. Ana es la reportera encargada de cubrir competiciones deportivas de distinta naturaleza puesto que se trata de una editora con gran experiencia tanto en medios deportivos como en diarios generalistas online. Mi Perfil en Facebook:¬†https://www.facebook.com/ana.gomez.029   Email de contacto: ana.gomez@noticiasrtv.com

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