5 hábitos que pueden reducir las crisis de reflujo gastroesofágico en un 37%
Un estudio de la Universidad de Harvard, en Estados Unidos, señala que la unión de cinco prácticas saludables está ligada a una reducción del 37% en la incidencia de síntomas de reflujo gastroesofágico en las mujeres. La enfermedad, que afecta del 12 al 20% de la población brasileña, puede causar acidez, ardor en el pecho, tos y regurgitación, entre otras cosas.
Los hábitos asociados a este beneficio son:
- Mantener un peso normal
- Manténgase alejado de los cigarrillos
- Realizar al menos 30 minutos al día de actividad física moderada o vigorosa.
- No consuma más de dos vasos de refresco, té o café
- Mantener una dieta equilibrada.
Según uno de los autores del estudio, el gastroenterólogo Andrew Chan, estas pautas ayudan a descartar las consecuencias más comunes y debilitantes del problema. Y, en consecuencia, reducen la necesidad de medicamentos, que cuestan y tienen efectos adversos.
Chan también destacó el sorprendente efecto de los ejercicios. “Este es uno de los primeros estudios que demostró su efectividad para controlar el reflujo gastroesofágico. La actividad física puede ayudar a eliminar el ácido gástrico, que causa los síntomas de la acidez estomacal ”, dijo en un comunicado de prensa.
El estudio en sí
Los científicos utilizaron la base de datos del Estudio de salud de las enfermeras II. Se trata de una encuesta realizada desde 1989 con 116 671 mujeres que periódicamente responden preguntas sobre su estado de salud.
En este estudio específico sobre el reflujo, se utilizó información de 42.955 mujeres entre 42 y 62 años a las que se les preguntó sobre los síntomas del reflujo gastroesofágico. Los expertos básicamente cruzaron la frecuencia de síntomas de esta afección con esos cinco hábitos que mencionamos anteriormente. Para que las conclusiones sean más fiables, también consideraron factores que podrían influir en los resultados, como el uso de fármacos para la enfermedad y antecedentes de diabetes.
Esa investigación en sí misma no evaluó por qué ciertas prácticas saludables descartan los síntomas del reflujo. Sin embargo, sus autores sugieren que pueden favorecer estructuras como el esfínter gastroesofágico, que evita que los ácidos del estómago vuelvan al esófago.
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