5 consejos para frenar los excesos en las fiestas y en los viajes

Hacia Las celebraciones y los viajes se intensifican entre diciembre y enero. – a menudo acompañada de excesos, ya sea en la ingesta de alimentos o en el consumo de alcohol. Es crucial tener en cuenta que nuestro organismo no reconoce la alegría de las festividades, sino las acciones positivas o negativas que realizamos.

La asociación de días calurosos con abundancia de alimentos, a menudo salados, y un aumento del consumo de bebidas alcohólicas puede representar un grave riesgo para la salud. Uno de los órganos más susceptibles a esta combinación nociva es el corazón: aumento de la presión arterial, descompensación de enfermedades cardíacas preexistentes o incluso la aparición de cambios en el ritmo cardíaco se encuentran entre los posibles efectos secundarios.

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¿Significa esto que no podemos celebrar?

Por supuesto que podemos y debemos, pero es fundamental evitar los excesos. Para ello, te comparto cinco consejos a continuación:

1. Mantente hidratado, especialmente en los días calurosos. No espere a sentir sed, ya que es posible que no aparezca de inmediato.
2. Consumo moderado de alcohol y sal.tanto añadidos como presentes en conservas, conservas, embutidos, ciertos tipos de quesos, salsa de soja, entre otros.
3. Mantén una rutina de ejercicio incluso durante las festividades.. Esto ayuda a quemar las calorías extra que se consumieron y asegura energía.
4. Elija alimentos más saludables siempre que sea posible. Incluye frutas, verduras y proteínas magras en tus comidas.
5. Escucha y respeta las señales de tu cuerpo.. Presta atención a las señales de hambre, saciedad, sed o cansancio.

Actuando con moderación estarás evitando contratiempos que puedan interrumpir tus celebraciones. Un equilibrio consciente entre las festividades y los viajes garantizará no sólo momentos alegres sino también una salud duradera.

* Carlos Scherr es cardiólogo, director general del Instituto Estadual de Cardiología (RJ) y jefe regional de Cardiología de Salud de Brasil. YEste texto fue elaborado en una asociación exclusiva entre VEJA SAÚDE y Brasil Salud.