5 consejos para frenar los excesos en las fiestas y en los viajes





Hacia Las celebraciones y los viajes se intensifican entre diciembre y enero. – a menudo acompañada de excesos, ya sea en la ingesta de alimentos o en el consumo de alcohol. Es crucial tener en cuenta que nuestro organismo no reconoce la alegría de las festividades, sino las acciones positivas o negativas que realizamos.





La asociación de días calurosos con abundancia de alimentos, a menudo salados, y un aumento del consumo de bebidas alcohólicas puede representar un grave riesgo para la salud. Uno de los órganos más susceptibles a esta combinación nociva es el corazón: aumento de la presión arterial, descompensación de enfermedades cardíacas preexistentes o incluso la aparición de cambios en el ritmo cardíaco se encuentran entre los posibles efectos secundarios.

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¿Significa esto que no podemos celebrar?

Por supuesto que podemos y debemos, pero es fundamental evitar los excesos. Para ello, te comparto cinco consejos a continuación:

  1. Mantente hidratado, especialmente en los días calurosos. No espere a sentir sed, ya que es posible que no aparezca de inmediato.
  2. Consumo moderado de alcohol y sal.tanto añadidos como presentes en conservas, conservas, embutidos, ciertos tipos de quesos, salsa de soja, entre otros.
  3. Mantén una rutina de ejercicio incluso durante las festividades.. Esto ayuda a quemar las calorías extra que se consumieron y asegura energía.
  4. Elija alimentos más saludables siempre que sea posible. Incluye frutas, verduras y proteínas magras en tus comidas.
  5. Escucha y respeta las señales de tu cuerpo.. Presta atención a las señales de hambre, saciedad, sed o cansancio.

Actuando con moderación estarás evitando contratiempos que puedan interrumpir tus celebraciones. Un equilibrio consciente entre las festividades y los viajes garantizará no sólo momentos alegres sino también una salud duradera.

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* Carlos Scherr es cardiólogo, director general del Instituto Estadual de Cardiología (RJ) y jefe regional de Cardiología de Salud de Brasil. YEste texto fue elaborado en una asociación exclusiva entre VEJA SAÚDE y Brasil Salud.





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Ana Gomez

Ana Gómez. Nació en Asturias pero vive en Madrid desde hace ya varios años. Me gusta de todo lo relacionado con los negocios, la empresa y los especialmente los deportes, estando especializada en deporte femenino y polideportivo. También me considero una Geek, amante de la tecnología los gadgets. Ana es la reportera encargada de cubrir competiciones deportivas de distinta naturaleza puesto que se trata de una editora con gran experiencia tanto en medios deportivos como en diarios generalistas online. Mi Perfil en Facebookhttps://www.facebook.com/ana.gomez.029   Email de contacto: ana.gomez@noticiasrtv.com

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