5 consejos para bajar de peso (y mantener delgado) en 2020





Entre Resoluciones de a√Īo nuevo el m√°s com√ļn es el de bajar de peso. As√≠ que sin demora, decid√≠ traer las estrategias objetivas que contribuyen a este valioso proyecto. Aqu√≠ van:

1) Comience algo que lo mantendrá activo para toda la vida. Esas dietas con un final medio y comenzando no son generalmente buenos. En lugar de apostar por ellos, conectar con uno mismo y permanece atento a lo que exagera la placa. Evite elegir un alimento (pan, por ejemplo) o un nutriente (carbohidratos, por ejemplo) como el malo de la historia. ¡No hay comida saludable, sino una alimentación saludable!

2 Si alguna vez abusas, sé amable contigo mismo. Todos exageramos en un momento u otro. En lugar de compensar al día siguiente, comer menos o entrenar más, simplemente regrese a un estándar saludable. Cuando intentamos compensar un día de comer con otro de ayuno, perdemos la referencia y comenzamos el sube y baja "come todo o no comas nada". Este transbordador te hará sufrir en ambos sentidos.

3. Cuando tenga ganas de comer un plato alto en calor√≠as, ritualizar este momento y consumir con el mayor placer. Programe el d√≠a, la hora, el lugar, la compa√Ī√≠a … Hago esto cuando voy a restaurantes con Luciana, mi esposa. Y disfruto cada momento y sin un √°pice de culpabilidad.

4. Qu√© bebida alcoh√≥lica ¬ŅEs mejor perder peso? Si consumes, elige tu favorito. El punto de vista de calor√≠as, el elemento que hace la diferencia es el contenido de alcohol. Cuanto m√°s alto es, m√°s calor√≠as que la bebida se han ingerido por mililitro. Esta informaci√≥n es importante adoptar una decisi√≥n consciente y alineada con su proyecto de p√©rdida de peso.





5. Para hacer que su plan funcione, anote sus objetivos y los pasos que tomará para alcanzarlos. Puede estar en el teléfono o en un papel. Lo importante es que este recordatorio es visible durante las comidas. Es más o menos como poner una dirección en el GPS de su automóvil: el mapa le recuerda la ruta, y si se desvía en otra dirección, lo guiará de regreso a su destino.

¬°Feliz A√Īo Nuevo!


Ana Gomez

Ana G√≥mez. Naci√≥ en Asturias pero vive en Madrid desde hace ya varios a√Īos. Me gusta de todo lo relacionado con los negocios, la empresa y los especialmente los deportes, estando especializada en deporte femenino y polideportivo. Tambi√©n me considero una Geek, amante de la tecnolog√≠a los gadgets. Ana es la reportera encargada de cubrir competiciones deportivas de distinta naturaleza puesto que se trata de una editora con gran experiencia tanto en medios deportivos como en diarios generalistas online. Mi Perfil en Facebook:¬†https://www.facebook.com/ana.gomez.029   Email de contacto: ana.gomez@noticiasrtv.com

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